[독후감] 하이퍼포커스 - 크리스 베일리

© stefanbc, 출처 Unsplash

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하이퍼포커스

저자 : 크리스 베일리

 

하이퍼포커스는 말 그대로 집중에 관한 이야기를 다루고 있습니다. 저 역시 이 책을 일게 된 계기는 평소 집중을 하려고 마음먹어도 어느새 집중을 하던 일을 하지 않고 다른 것들(인터넷 서핑, 스마트폰, 게임 등)을 하고 있는 제 모습을 보면서 어떻게 해야 오랜 시간 집중할 수 있는지 알아보자 일게 되었습니다.

 

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하이퍼포커스는 말 그대로 엄청난 집중 상태를 의미합니다. 주의집중 영역이 있다면 그 주의집중 영역을 가득 채운 상태라 할 수 있습니다. 다들 시험 전날 벼락치기, 과제 제출 전날 몰아하기, 회사에서 보고서 제출 전에 엄청난 집중으로 평소보다 더 많은 일을 해낸 기억이 있을 겁니다. 이러한 상태를 바로 하이퍼포커스 상태라 하는데요. 하이퍼포커스에서는 일의 능률이 대폭 상승되고 시간 역시 빠르게 흘러가는 것이 느껴집니다. 이런 하이퍼포커스 상태를 평소 원하는 시간에 돌입할 수 있다면 엄청난 효과를 볼 것입니다.

 

하이퍼포커스는 집중도가 높은 상태입니다. 이러한 상태를 오래 유지한다는 것은 의지력 소모가 상당합니다. 저자는 하이퍼포커스 상태를 오래 유지하고 효율적이기 위해서 주의집중 영역을 늘려야 된다고 합니다. 그 방법으로 명상과 마음챙김 훈련이 좋다고 합니다. 우리가 사소하게 느끼고 지나친 것들(호흡, 감각 등)에 대해 집중을 하면서 하이퍼포커스 상태에 더 쉽게 돌입하고 오래 유지할 수 있는 힘이 길러지는 것입니다.

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또한, 이 책에는 하이퍼포커스의 반대 의미라 할 수 있는 스캐터포커스에대 다루고 있습니다. 하이퍼포커스가 단 한 개의 일에 집중하는 상태라면 스캐터포커스는 하나의 일에 집중하지 않고 마음이 가는 대로 두는 상태라 할 수 있습니다. 스캐터포커스 상태에서는 여러 생각들이 연결되면서 새로운 창의적인 아이디어가 떠오르기 쉬운 상태입니다. 또한 하이퍼포커스로 소비된 정신력이 회복이 됩니다. 하나의 일에 집중하는 것만 중요하다 생각했는데 스캐터포커스에 대해 알고 나니 자유로운 생각을 하는 것도 중요한 일임을 알게 되었습니다.

 

우리 주변에는 재미있는 것들이 너무 많죠. 잠시만 고개를 돌리면 새로운 것들이 눈앞에 펼쳐집니다. 이런 세상에서 우리가 무언가에 집중하기란 의도하지 않고는 어려운 일입니다. 책에는 이런 것들을 극복하고 하이퍼포커스와 스캐퍼포커스를 적절히 이용하는 방법에 대해 자세히 나와 있습니다. 저 역시도 매번 노력하다 어느새 잊어버리고 평소 모습으로 돌아가기도 합니다. 한 가지 일에 몰입하는 힘은 점점 어려워지고 우리에게 중요한 능력이 되가고 있다고 생각합니다. 책을 꾸준히 반복적으로 읽으면서 부족한 부분들을 고쳐나가는 연습을 해야겠습니다.

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하이퍼포커스(2019), 크리스 베일리, MID